Ημερήσια Πρόσληψη Νερού
Εκτίμησε πόσο νερό χρειάζεσαι την ημέρα με βάση το σωματικό σου βάρος.
kg
Νερό ανά ημέρα2.6 L
Ποτήρια (250ml)11
Βάση ≈ 35 ml ανά κιλό. Αυξάνεται με άσκηση, ζέστη ή εγκυμοσύνη.
Πώς λειτουργεί
Εκτίμησε την ημερήσια πρόσληψη νερού από το σωματικό βάρος, τη δραστηριότητα και τις συνθήκες της ημέρας.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς εκτιμάται η ημερήσια ποσότητα νερού;
Η εκτίμηση βασίζεται κυρίως στο βάρος και προσαρμόζεται για δραστηριότητα και συνθήκες.
Μετρά και το νερό από τρόφιμα;
Το αποτέλεσμα είναι συνολική πρακτική εκτίμηση και όχι ακριβής καταγραφή κάθε πηγής υγρών.
Πρέπει όλοι να πίνουν την ίδια ποσότητα;
Όχι, οι ανάγκες διαφέρουν ανάλογα με σώμα, άσκηση, κλίμα και υγεία.