Abacocalc
/

Ζώνες Καρδιακών Παλμών

Υπολόγισε τους μέγιστους καρδιακούς παλμούς και τις 5 ζώνες προπόνησης με βάση την ηλικία.

έτη
Μέγιστοι παλμοί190 bpm
Προθέρμανση (50–60%)95–114 bpm
Καύση λίπους (60–70%)114–133 bpm
Αερόβια (70–80%)133–152 bpm
Αναερόβια (80–90%)152–171 bpm
Μέγιστη (90–100%)171–190 bpm

Πώς λειτουργεί

Υπολόγισε τις ζώνες καρδιακών παλμών για προπόνηση από την ηλικία ή τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό.

Συχνές ερωτήσεις

Πώς βρίσκονται οι ζώνες παλμών;

Οι ζώνες βασίζονται στον μέγιστο καρδιακό ρυθμό και χωρίζουν την προπόνηση σε επίπεδα έντασης.

Πώς εκτιμάται ο μέγιστος παλμός;

Συνήθως χρησιμοποιείται τύπος με βάση την ηλικία, εκτός αν έχεις μετρημένη τιμή.

Πρέπει να προπονούμαι σε όλες τις ζώνες;

Όχι, η κατάλληλη ζώνη εξαρτάται από τον στόχο και τη φυσική σου κατάσταση.

Σχετικοί υπολογιστές

Δείκτης Μάζας ΣώματοςΒασικός Μεταβολισμός (BMR)BMI PrimeΛόγος Μέσης προς Ύψος